TMKOC फेम दिलीप जोशी ने 45 दिनों में घटाया 16 किलो वजन – जानें उनकी वेट लॉस जर्नी और रनिंग के फायदे
दिलीप जोशी, जिन्हें हर घर में ‘जेठालाल’ के नाम से जाना जाता है, ने अपनी फिटनेस से लाखों लोगों को चौंका दिया है। आमतौर पर कॉमेडी किरदार निभाने वाले इस एक्टर ने एक समय पर केवल 45 दिनों में 16 किलो वजन घटाकर सभी को प्रेरित किया था। खास बात यह रही कि उन्होंने इसके लिए कोई महंगी डाइट या जिम की मदद नहीं ली, बल्कि एक सिंपल और नेचुरल तरीका चुना – रनिंग।
वजन घटाने की प्रेरक कहानी
साल 1992 में एक फिल्म के लिए दिलीप जोशी को वजन कम करने की जरूरत पड़ी। उन्होंने तब कोई डाइट प्लान या ट्रेनर नहीं लिया। इसके बजाय उन्होंने रोजाना 45 मिनट की रनिंग शुरू की। इस फिजिकल एक्टिविटी ने उनके वजन को तेजी से घटाने में मदद की। उन्होंने ऑफिस से लौटने के बाद प्रतिदिन यह रूटीन अपनाया।
रनिंग से कैसे घटता है वजन?
रनिंग एक हाई-इंटेंसिटी कार्डियो वर्कआउट है, जो शरीर की फैट बर्निंग प्रोसेस को एक्टिव करता है। एक घंटे की तेज रनिंग से आप करीब 500-700 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। यदि आप हर दिन लगभग 45 मिनट रन करते हैं, तो हफ्ते में आप 3500-5000 कैलोरी तक घटा सकते हैं, जो लगभग 0.5-1 किलो वजन कम करने के बराबर होता है।
रनिंग के 5 बड़े फायदे
- वजन घटाने में असरदार: रनिंग से तेजी से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है।
- मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है: यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग को बढ़ाता है।
- पूरे शरीर की एक्सरसाइज: इसमें पैरों, कोर, बाजुओं और पीठ की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: रनिंग स्ट्रेस कम करती है और मूड बेहतर बनाती है।
- हार्ट और लंग्स को हेल्दी रखती है: यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
रनिंग करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
- शुरुआत धीरे-धीरे करें – पहले 15-20 मिनट वॉक और फिर धीरे-धीरे रनिंग।
- हमेशा सही जूते पहनें जो आपके पैरों को सपोर्ट दें।
- खुद को हाइड्रेटेड रखें – रनिंग से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं।
- सही पोस्चर में दौड़ें और डाइट पर भी ध्यान दें – हेल्दी और संतुलित आहार जरूरी है।
- शरीर को आराम देना भी जरूरी है – हफ्ते में 1-2 दिन रेस्ट या हल्की एक्सरसाइज करें।
दिलीप जोशी की यह वेट लॉस जर्नी हमें सिखाती है कि अगर आप अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्ध हैं, तो बिना भारी खर्च के भी फिट हुआ जा सकता है। केवल नियमित रनिंग, संयमित जीवनशैली और सकारात्मक सोच से बेहतरीन रिजल्ट पाए जा सकते हैं। उनकी यह कहानी हर उस व्यक्ति के लिए प्रेरणा है जो वजन घटाना चाहता है लेकिन समझ नहीं पा रहा कि शुरुआत कहां से करें।
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